------七点减肥训练营
肌肉拉伸方法
拉伸运动是运动中非常重要的一部分，为了运动不受伤并达到更好的健身塑形效果，大家一定要在运动前和运动后做好拉伸运动。下面小七将带领大家去了解一些关于肌肉拉伸的那些事儿。
（一）三角肌
起点：锁骨外侧半，肩峰和肩甲冈
原文www.99xinxi.net
止点：肱骨体三角肌粗隆
功能：肩关节屈，内旋，外展，肩伸
（二）肱二头肌
起点：1.长头：肩胛骨盂上结节
2.短头：肩胛骨喙突
止点：栈骨粗隆和肱二头肌腱膜连至前臂筋膜
来自www.99xinxi.net
功能：1.肘关节屈
2.前臂旋外
（三）背阔肌
起点：7到12肋软骨，腰椎棘突，骶正中棘，髂脊后部和第10到12肋外侧面
止点：肱骨小结节脊
功能：肩关节伸内旋，内收，一侧屈
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（四）胸大肌
起点：锁骨部分至锁骨内测1/2，胸骨和肋骨至胸骨柄，腹直肌鞘前壁上部
止点：肱骨大结节记
功能:肩关节屈水平屈，内旋、内收
（五）臀大肌
起点：髂骨翼外面，骶骨后面，骶结节韧带
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止点：臀肌粗隆及髂胫束
功能：髋关节伸，外旋，外展，内收
（六）小腿三头肌
起点：腓肠肌外侧头分别起至股骨内外上踝，比目鱼肌起至胫骨和腓骨后上部
止点：跟关节
功能：使踝关节屈(趾屈），腓肠肌还可使膝关节屈，协助膝关节伸，维持人体直立。
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